Atividade Física para crianças

Hoje em dia, a maioria dos pais se preocupa em oferecer uma atividade física aos seus filhos. Cada vez mais, têm se falado na necessidade de ter um estilo de vida saudável e na importância de seguir uma dieta balanceada e praticar atividade física para ter uma boa saúde. Apesar disto, cresce a cada ano, o número de crianças e adolescentes obesos.

Uma das causas do problema é sem dúvida o sedentarismo. A maior parte do tempo da criança gira em torno do computador e do vídeo game. Com isto a criança gasta menos energia e pode ser uma candidata a obesidade. Crianças e adolescentes que possuem pais obesos têm mais chances de desenvolverem o problema, além de colesterol alto, diabetes e hipertensão.

 Mas também nesta fase, é muito importante principalmente para o seu desenvolvimento geral, que a criança ou adolescente se integre a grupos e faça um trabalho coletivo com brincadeiras, jogos, disputas, gincanas, etc. Atividades em clubes, parques, acampamentos ou mesmo na escola devem fazer parte da vida de crianças e adolescentes. Isto, com certeza poderá evitar que se tornem adultos obesos.

Veja algumas atividades sugestivas indicadas de acordo com a faixa etária:

  •  4 meses em diante: Atividades de estimulações áudio visuais, massagem, realização de movimentos de pernas e braços, deixar que a criança busque o objeto e não entregar na sua mão todas as vezes.
  •  1 ano em diante: natação, atividades de recreação.
  • 3 anos em diante: ballet, judô, atividades de recreação em grupos; iniciação em atividades coletivas.
  • 6 anos em diante: basquetebol, ginastica olímpica, voleibol, futebol, tênis,noticia_26699 caminhada, capoeira, alongamentos, artes marciais, atividades circenses, atividades de recreação em grupo.
  •  9 anos em diante: todas as anteriores além de corrida leve e circuitos.
  • 12 anos em diante: todas as anteriores e exercícios com pesos como musculação (leve), corridas moderadas e exercícios funcionais.

 Mas atenção! Também as crianças e adolescentes deverão passar por uma avaliação física antes de iniciar a atividade física. Para isto, os pais devem consultar o pediatra e um profissional de educação física e pedir uma prescrição das atividades mais indicadas a cada caso. As atividades indicadas acima são apenas sugestões.

 Professor Luciano Bueno

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